Sadrži li vaša dnevna doza vitamina i odgovarajuću količinu vitamina B12? Ako ne, vaše kosti mogu biti u opasnosti!

Nedavno objavljeno istraživanje pokazalo je kako većina ljudi srednje i starije životne dobi, ne unose u svoj organizam dovoljno vitamina B12, jer ga teže apsorbiraju nego mladi ljudi. Međutim upravo ovaj vitamin igra ključnu ulogu u zdravlju naših kostiju i dnevno bi ga trebalo uzimati najmanje 800 mikrograma. Ukoliko obratimo pažnju da kroz hranu ili vitaminske nadomjestke uzimamo odgovarajuću količinu i tog vitamina, naše kosti i općenito organizam osjećat će se i do 4-5 godina mlađim!
Što se tiče hrane, vitamina B12 naći ćemo u lososu, tunjevini, mekinjama, jogurtu i jajima, ali s tim prirodnim izvorima, ipak ne možemo postići onu optimalnu dnevnu količinu, jer npr. pola kikare lososa ima tek 6 mikrograma vitamina B12, a pola kikare tunjevine samo 3 mikrograma! Jedan jogurt ima između 1 i 1.5 mikrograma, a slično je i sa jednakom dozom mekinja. Svako jaje ima u sebi oko pola mikrograma vitamina B12. Stoga je nadopuna u tabletama neophodna.