Lako je ljeti nalijevat se vodom po onoj vručini, ali zimi…
Ne morate piti isključivo običnu vodu kako bi povečali unos tekućina u svoje tijelo!
Juha je npr. jako dobar način unosa tekučine u organizam.
Juhe napravljene s mnogo povrća (svježeg! – ne iz konzervi jer je ono prepuno natrija), te kokošja juha, izuzetno su bogate hranjivim sastojcima.
Povrće je i samo po sebi puno vode, pa tako prehranom bogatom povrćem, unosimo značajne količine tekućine. (…a nije ni lošeg okusa pa ga nije teško jesti…). Nakon juhice sigurno će prijat i zdjela puna hrskave, svježe salate – naravno začinjena samo (jabučnim) ostom i maslinovim uljem, ili samo limunovim sokom, a može i balzamičnim ostom – što vam je draže…
Od nekog povrća možete napraviti i ukusan sok (mrkva, cikla, pomadora isl.), ali ne dodavajte cukar, kako bi zdravi i hranjivi sastojci u njima došli do punog izražaja u vašem organizmu.
Biljni čajevi su također ukusan način nadomještanja tekućine. Danas bar imate masu vrsta i podvrsta, pa nije teško pronaći onu koja vam najbolje paše (dakle ne samo kad ste bolesni!).
Evo pokušajte ovako:
u bokar stavite par fetica naranče, par fetica limuna, pa zalijte ohlađenim čajem (vaše omiljene vrste, po mogućnosti bez kofeina), dodajte koju kockicu leda i uživajte u zdravom i ukusnom napitku!
Gazirana pića su danas sastavni dio našeg života, međutim, puna su cukara, pa bi ih trebalo izbjegavati. No i tu možete doskočiti sa domaćim zdravim pripravkom:Nalijte u čašu do pola svoj omiljeni voćni sok (po mogućnosti freško iscjeđen, a ako nemate onda može i kupovni), a ostatak mineralnu vodu. Ukrasite feticom limuna ili limete i eto pravog osvježavajućeg ljetnog napitka!
Pazite pri izboru mineralne vode – i neke od njih mogu sadržati dosta cukara.
Evo i treće ukusne solucije: izmiksajte voće, pomiješajte s usitnjenim kockicama leda i uživajte polako!
Upamtite: bilo da je ciča zima, bilo da je srce ljeta, vaše tijelo treba mnogo tekućine! Zato pijmo u naše zdravlje!