Suprotno od žena, odrasli muškarci moraju smanjiti unos mliječnih proizvoda! I muškarci i žene trebaju kalcij kako bi svoje kosti održavali čvrstim.
Iz tog razloga većina ljudi pribjegava hrani bogatoj kalcijem ili svojoj prehrani dodaju umjetne nadomjestke ovog minerala.
Međutim za razliku od žena, muškarci moraju biti umjereni i paziti da ne pretjeraju zbog povečanog rizika stvaranja karcinoma na testitisima. Odrasli muškarac treba 1000 miligrama kalcija na dan. Ukoliko dnevno unosi 1200 i više miligrama, ulazi u ovu rizičnu skupinu i pod hitno mora smanjiti unos! – zaključili su stručnjaci u nedavnom istraživanju vezanom za uzroke nastanka raka na testisima.
Odrasla žena trebala bi dnevno konzumirati između 1000 i 1200 miligrama kalcija. Ukoliko izaberete mliječne proizvode kao svoj dnevni izvor kalcija, tada birajte nemasne proizvode, poput mlijeka i jogurta s manje ili nimalo masnoće.