Konzumiranjem hrane bogate kalcijem, umanjit ćete mogućnost stvaranja bolnih bubrežnih kamenaca!

Nakon više različitih studija, znanstvenici sa sigurnošću tvrde kako prehrana bogata ovim mineralom sprječava nastajanje bubrežnih kamenaca. Mliječni proizvodi su najbolji njegov izvor. Birajte nemasne mliječne proizvode, kako bi reducirali unos zasičenih masnoća. Ukoliko niste ljubitelj mliječnih proizvoda ili ih konzumirate u malim količinama, kalcij možete dobiti i iz: sojinog mlijeka, kupusa, špinata, te konzerviranog lososa.
Dnevna potreba za kalcijem u odrasle osobe iznosi 1200 miligrama.
Ako iz hrane ne možete dobiti ovoliku dozu ovog minerala, pokušajte ga nadomjestiti tabletama. Pri tom je dobro izabrati one koje u kombinaciju vitamina uključuju i vitamin D, jer on pomaže pri absorpciji kalcija u našem organizmu. Kako bi optimalno absorbirali ovaj mineral, rasporedite konzumiranje tableta u dva puta- po 600 miligrama u razmaku od 8-12 sati.
**Ljudi koji su skloni oxalatnim bubrežnim kamencima, moraju ograničiti unos kupusa i špinata, jer oni sadrže u sebi tu kiselinu.