Magnetij – moćni mineral!

Uzimate li dovoljno magnezija kako bi održavali vaše srce zdravim?

Već smo čitali o važnosti magnezija za očuvanje zdravlje našeg srca. Međutim ljudi ga (prema raznim istraživanjima) i dalje ne uzimaju u dovoljnoj količini. Ako zamijenite dnevnu dozu majoneze u vašem senviču sa par fetica avokada (kojeg ionako ne znate kako bi ga jeli…), konzumirali ste već 50 miligrama magnezija! Ako baš ne biste eksperimentirali s avokadom, onda pokušajte sa picama od tikve ili indijskim oraščićima.
Inače, žene bi trebale konzumirati najmanje 400 miligrama magnezija, a muškarci 333 mg dnevno. Iako u većini prirodne hrane ima magnezija, u industrijski proizvedenim namirnicama ga nema (osim ako hrana nije umjetno njime obogaćivana). Ishrana koja u sebi sadrži pravilan omjer voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica, osigurat će vam dovoljan unos magnezija. Namirnice na koje trebate posebno obratiti pažnju su: klice, mjenduli, špinat, patate kuhane s korom, sjemenke od tikve, braziliski oraščići i avokado.

https://thrivenfunctionalmedicine.com/magnesium-the-powerhouse-mineral/

• gdje sve možete naći magnezij – pročitajte ovdje!