Već smo sto puta rekli da za zdravlje srca, treba prehranu obogatiti vlaknima – ali kojim?

Nedavnom studijom utvrđeno je slijedeće: prehrana bogata vlaknima iz voća i žitarica ima posebno dobru obrambenu funkciju protiv razvijanja srčanih bolesti.
Postoje dvije vrste vlakana: razgradiva i nerazgradiva. Nerazgradiva se talože u našem organizmu, a razgradiva usporavaju apsorbiranje glukoze u krvotoku i pomažu u smanjivanju razine kolesterola te štite naše srce. Obje vrste vlakana pridonose očuvanju našeg zdravlja i mogu se naći u različitoj hrani. Nerazgradivih vlakana ima u smeđoj riži ili u pahuljicama i kruhu od cjelovitih žitarica, a razgradivih vlakana ima u svim vrstama graha, zobi te većini voća.
U jutarnji obrok stoga obavezno uključite malo freškog voća. A, ako jutarnji obrok podrazumijeva pahuljice, onda uz voće to čini duplu zaštitu vašeg srca!
Ukoliko dnevno unosite 25 grama vlakana ( odnosno 38 grama ako ste muškarac ispod 50 godina), osjećat ćete se nekoliko godina mlađe!