Svi ono koji žele smršaviti svijesni su jedne činjenice: sve je u broju kalorija. Evo jedne liste koju je jednostavno primijeniti, a možda otkrijete i neki novi ukusan a niskokaloričan obrok:

50 kalorija:
·250 g soka od brusnice
·3-4 keksa (vanilice isl.)
·10 slanih krekera
·2 sirove pomadore
·1 porcija povrća
100 kalorioja:
·1 porcija Kellogg’s Corn Flakes
·1 1/4 svježe jabuka
·3 šljive
·1 banana
·1/2 pečene patate
·4 1/3 čajne ožice Parmesana
·6 dkg bifteka
·8 dkg kuhanog bakalara
·1/2 kikare jogurt-sladoleda od vanilije
200 kalorija:
·mala kesica slanih pereca
·3 palačinke (prazne!)
·25g pahuljica sa 1 kikarom mlijeka
·23 dkg ribljih fileta
·10 dkg kuhane svinjetine (samo mršavo)
·22 dkg raviola od sira sa umakom od mesa
·1 kikara kuhane bijele riže
·30g oraha
·3 naranče