Ako konzumirate više željeza nego je vašem organizmu potrebno, time svom organizmu nanesete više štete nego koristi!

Multivitamini su odličan način popunjavanja rupa u našem organizmu, koje nastaju lošom prehranom. Ali s vitaminima treba oprezno. Pretjerivanjem se i dobra stvar pretvara u lošu stvar po naše zdravlje.
U nedavno provedenoj studiji koja je obuhvačala ljude koji konzumiraju previše željeza, ustanovljeno je da su oni podložniji razvijanju Parkinsonove bolesti od ljudi koji konzumiraju željezo u umjerenim količinama! Preporučena dnevna količina željeza je 18 mg. Crveno meso, te meso peradi izvrstan su izvor željeza. Većina ljudi (uglavnom muškarci, te žene koje redovito jedu meso) dobiva dovoljno željeza kroz svoju hranu, te ne treba uzimati nadomjestak kroz sirupe ili tablete. Međutim, neki ljudi, poput vegeterijanaca i žena spadaju u grupu koja razvija manjak željeza.