/  KOLUMNE   /  KONZULTATE OD ŠTETE   /  Ostavite višak prtljage doma!

Ostavite višak prtljage doma!

Spadate li u one koji nose peču burse natrpane kojekakvim ‘važnim’ sitnicama po cijeli dan, pa još kupite malo spenze, pa i to teglite na svojim plećima i tako iz dana u dan….



Specijalisti ortopedije savjetuju slijedeće: ukoliko želite spriječiti neugodne bolove u ramenima i leđima, pokušajte ih rasteretiti što je moguće više.
Danas ljudi u svakodnevnom životu potežu više toga na svojim leđima nego desetak godina unazad. Na primjer: uz standardnu aktovku prosječni poslovni čovjek poteže i laptop, ruksak sa sportskom opremom (jer nema kad svratiti doma da se preodjene), toaletni pribor isl. Sve to u dužem vremenskom razdoblju izaziva stres u mišićima ramena i leđa. Poražavajući je rezultat istraživanja koje je provela The American Academy of Orthopedic Surgeons: na svakih pet ispitanika, četvorica su imali bolove u križima prije 40-te godine. Upravo ti problemi sa donjim dijelom leđa najčešći su razlog uzimanja bolovanja kod radnih ljudi ispod 45 godina! Doktorski savjet je: preporučena težina koju ćete navaliti na svoja leđa je do 15% od svoje tjelesne težine. Pri tom još treba voditi računa da su ruksaci i torbe anatomskog oblika.
Kad su u pitanju leđa i ramena, preventivne mjere igraju veliku ulogu. Stoga razgibavajte se redovito kako bi ojačali svoje mišiće .